도와주십쇼

운동을 할 때 공복 상태에서 하는 것이 좋다는 이야기를 많이 듣습니다. 하지만 과연 공복 운동이 정말 효과적인지, 어떤 장점과 단점이 있는지에 대해 알아보겠습니다.공복 운동의 정의공복 운동이란 식사를 하지 않은 상태에서 운동하는 것을 의미합니다. 일반적으로 아침에 일어나자마자 운동을 하거나, 식사 후 오랜 시간이 지난 후에 운동을 하는 경우가 이에 해당합니다. 공복 상태에서는 체내의 인슐린 수치가 낮아져 지방 연소가 촉진된다고 알려져 있습니다.공복 운동의 장점공복 운동의 가장 큰 장점은 체지방 연소 효과입니다. 여러 연구에 따르면, 공복 상태에서 운동을 하면 체내의 지방을 더 효과적으로 연소할 수 있다고 합니다. 특히 유산소 운동을 할 경우, 공복 상태에서 운동하는 것이 체지방 감량에 더 효과적이라는 결..